TOM首页 > 生活 > > 正文TOM生活life.tom.com

肥胖真假难辨 怎么准确定位自己

来源:
  
时间:2017-02-17 10:44

肥胖真假难辨 怎么准确定位自己

怎么判断自己是那种肥胖?

虚胖的特征

1、食量不大,东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做

肥胖真假难辨 怎么准确定位自己

真胖的特征

1、平时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空,又想吃了

2、容易便秘,可能一星期有少于三次的大便

3、外表看上去多肉,结实

4、经常感到口干舌燥,多浓痰

5、脸色较红润

6、小便尿液热,颜色浓,浊,黄,深

7、睡觉会做噩梦

知道了如何判断肥胖的类型,如果你是虚胖,那么虚胖怎么减肥呢?

虚胖减肥方法

每日盐的摄取量少于6公克

喝水不代表你会水肿,水肿的最大成因在于摄取过多盐份,身体钠离子变多,就容易水肿。人体一天所需约240毫克的钠,相当于6公克的食盐,外食族平均每天却摄取11公克以上的盐,已经超出身体所需太多了,平时应选择沙拉或少加调味料的料理,养成清淡口味。

睡前3小时少喝水

尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。 》》正确喝水瘦身 快速赶走肥胖

改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。另外,运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。睡眠是很错的减肥方法,对懒MM们来说很不错。

(责任编辑:宋乐)

-->