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缺乏维生素C要吃什么补充?
2018-01-31 15:42 大众养生网   

文章导读

维生素C是人体的必备物质之一,如果缺少了维生素C,身体就会产生一些问题,而且皮肤也会变差。如果缺乏维生素C,那么一定要尽快的补充,直接吃维生素C片的话,可能会太过于麻烦,而且还可能会给身体带来一些副作用,但是食补就不存在这些问题。很多人可能不知道,哪些食物可以补充维生素C,接下来就给大家介绍一下。

 

1.西红柿

维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2.南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

3.苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

 

猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

蔬菜

蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

 

橘子

橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

柚子

柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

 

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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