凉拌紫叶生菜的做法

文章导读

紫生菜中含有各种丰富的营养物质，比如花青素，维生素，胡萝卜素等，并且含有丰富的矿物质，可以帮助消化，有着镇静，安神，抗衰老，防癌的功效，生菜的做法有很多，最好的选择就是凉拌，既可以调味又可以保留生菜鲜脆的口感。

 

做法一

1,,紫叶生菜撕成容易吃的大小，冰水浸泡30分钟，捞出沥水;黄瓜斜切成薄片;紫叶生菜沙拉的做法 步骤

 

2，把胡桃仁放在锅中,用小火慢慢炒至微微焦黄，用擀面棒或刀切碎，撒在紫叶生菜和黄瓜上面，淋上青紫苏调味汁即可。

做法二

辅料油适量盐适量海天豆瓣酱适量味精适量

步骤

1.准备食料。

2.紫生菜洗净，切小块。

3.准备调料。

4.将调料放菜里搅拌均匀。

做法三

1.所有食材：生菜、番茄、吞拿鱼罐、沙拉酱。

 

2.生菜把要去掉，洗摘好叶子备用。

3.打开吞拿鱼罐，搅拌均匀。

4.番茄洗干净切片。

5.将生菜撕碎放入沙拉碗内。

6.放入番茄。

7.淋上沙拉酱。

8.搅拌均匀。

9.再放入吞拿鱼。

10.继续搅拌均匀后即可食用。

 

0