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凉拌紫叶生菜的做法
2018-01-20 13:23 大众养生网   

文章导读

紫生菜中含有各种丰富的营养物质,比如花青素,维生素,胡萝卜素等,并且含有丰富的矿物质,可以帮助消化,有着镇静,安神,抗衰老,防癌的功效,生菜的做法有很多,最好的选择就是凉拌,既可以调味又可以保留生菜鲜脆的口感。

 

做法一

1,,紫叶生菜撕成容易吃的大小,冰水浸泡30分钟,捞出沥水;黄瓜斜切成薄片;紫叶生菜沙拉的做法 步骤

 

2,把胡桃仁放在锅中,用小火慢慢炒至微微焦黄,用擀面棒或刀切碎,撒在紫叶生菜和黄瓜上面,淋上青紫苏调味汁即可。

做法二

辅料油适量盐适量海天豆瓣酱适量味精适量

步骤

1.准备食料。

2.紫生菜洗净,切小块。

3.准备调料。

4.将调料放菜里搅拌均匀。

做法三

1.所有食材:生菜、番茄、吞拿鱼罐、沙拉酱。

 

2.生菜把要去掉,洗摘好叶子备用。

3.打开吞拿鱼罐,搅拌均匀。

4.番茄洗干净切片。

5.将生菜撕碎放入沙拉碗内。

6.放入番茄。

7.淋上沙拉酱。

8.搅拌均匀。

9.再放入吞拿鱼。

10.继续搅拌均匀后即可食用。

 

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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