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10条你绝对不能错过的护胆小妙招
2018-01-24 19:04 家庭医生在线   

对于大多数人而言,不管胆有无问题,平时怎样养护才能预防其出问题,或者改善胆的功能呢?

1、心态

为什么要把这个放在第一位,因为胆的问题和情绪有直接关系,相当一部分生活很健康但不开心生闷气。真的是,进一次医院就知道什么最重要的了?平时所在乎的什么财富,名誉,关系,房车等,身体不好,这些都和你没关系了。

(1)天生负面情绪比较重,比如肝郁,忧郁等,性格因素较重,一个办法是顺着性子来,寻找适合性格的工作,爱好等等,一个内向型的去做销售,估计会很痛苦,如果做研发技术型工作,可能如鱼得水,自己过得也比较开心。

(2)个人因素:觉得自己太胖了,脸上痘痘多了,头发少了,有白发了,有眼袋了,性能力不行了,遗精,例假异常等等。。。太多了,首先问题已经存在,抱怨不开心都没用,必须接受;其次,分析原因,尽可能去改善,持续努力后往往有效果。

2、胆性最喜欢宁谧,与世无争,行仁义,讲道德,这样才能保护其生命力。

当然现代社会竞争激烈,完全与世无争除非与世隔绝,不太现实,主要是勿过度沉迷在一些尔虞我诈的斗争中,这样心累胆也累,就容易出问题。

3、作息

23点-1点是胆经时间,此时一定要睡觉,据说12点左右睡是现代人的惯例了,大家都做并不代表正确,还是要培养自己健康的习惯。之前咱们在票圈也说过,过了10点,人就开始有精神了,这是肝胆之生发作用,不能因为有精神就不睡,不然明天会很疲倦,因为提前把精气都给用掉了。

4、早餐一定要吃

上面也说了,相当一部分胆结石都是不吃早餐所致,胆汁存了一夜无处可用,就高度浓缩了。一日三餐按时吃就行。有的是迷恋于什么辟谷,长期不吃饭,吃空气喝水来修炼。。。诸如此类,在现代社会,实践性不强,真的不要硬撑,顺应身体需求生活才是最健康的。

5、一定勿暴饮暴食

6、饮食结构

(1)肥甘厚腻,辛辣刺激,高油脂油炸等,一定少吃,节制;

(2)胆固醇高的少吃,比如动物内脏,蛋黄,肥肉,干的海产品,黄油,虾皮等,特别是胆已经有问题的;

(3)勿酗酒;

(4)抽烟最好戒掉。

总的来说,饮食结构要均衡,素食,荤食都要摄取。咱们说的清淡不是指只吃素食,而是做法清淡,比如肉,炒菜煮煮就比红烧,烧烤之类对身体好。

7、运动

光吃不动,这个肥胖是一方面,另一方便气血不通畅,尤其口味重的,消耗不掉也容易诱发肝胆疾病。

8、维生素C

其实相当一部分人的贫血是维生素C不足所致。同样,维C对预防胆疾病也有很大帮助,辅助稀释胆固醇浓度。比如橙子等含维C多的,可以常吃。

9、食疗

代茶饮:金钱草 2-5克,可以常用来泡茶喝,特别爱吃油腻的可以,预防胆结石。青萝卜,味辛,理气,肝胆气滞,也可常吃点。

10、小技巧

梳头,这个对于胆经的疏通是很有帮助的,有的大脑不清醒,梳梳头就感觉好很多;梳完头,按摩下头皮也不错。

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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