怪癖！英女子怀孕期间每天吃十根粉笔！如何正确规范孕期饮食

文章导读

据英国《每日邮报》报道，来自英国25岁的年轻妈妈在怀孕期间患上一种名叫异食癖综合征的怪病，每天都要吃粉笔，而且越到怀孕后期，吃粉笔的数量就越多。每天要吃十根粉笔。但是出于对宝宝的担忧，她总会在嚼完粉笔之后将粉笔渣吐出来。这种异食癖大家还是远离的好，选择正确的饮食。

 

 

 

从备孕开始，准妈妈的嘴巴就被全家上了枷锁，早就不是自己的了。日常就是：这个对宝宝不好，不能吃！这个对宝宝好，拼命吃！

从备孕到「卸货」，饮食上远没有这么多条条框框的，这些传闻不能吃的东西，只要不过量，你依旧可以自由地吃吃吃！

 

1.咖啡
孕妇和哺乳期不能喝咖啡其实是误传！

咖啡可以喝，但是不能过量。每天摄入咖啡因的总量不超过200 mg（约一个中杯的星巴克蒸馏咖啡 ）就可以。需要注意的是，除了咖啡，茶、巧克力、可乐、甚至一些缓解头痛的非处方药中也含有咖啡因，这些食物的摄入也不宜过量。

2.冰淇淋

很多女性在怀孕后会担心，吃凉的容易引起宫缩，导致流产。实际上冰淇淋是钙的来源之一。为了充足地获得这种重要矿物质，建议孕妇每天吃3份乳制品。

 

 

3.螃蟹

民间还流传着螃蟹导致不孕、会让人流产的说法，实际上这都是没有根据的。螃蟹中可食用的部分的主要营养成分是蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等。适当食用不可能有流产的效果。

物质生活水平提高后，大家不用为肉鱼蛋奶发愁，但是日常膳食中一些维生素和矿物质的摄入量却难以满足日常营养需求，有些东西，该补还得补。

 

 

1.铁

铁是构成血红蛋白的组成成分。育龄女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病较高的人群；怀孕期如果缺铁，可能导致早产、妊娠期缺铁性贫血等；分娩后补铁能为分娩时失血造成的损失提供补偿。

2.碘

碘是甲状腺素的组成成分，而甲状腺素可促进蛋白质的生物合成，对人脑的正常发育和成熟非常重要。

中国居民膳食指南指出：为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除了选用碘盐外，还应每周摄入 1 次富含碘的海产品。在孕早期，缺碘还可导致胎儿甲状腺功能低下，从而引起生长发育迟缓、认知能力降低。补碘，不可或缺。

 

 

3. 叶酸

叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。胎儿在生长发育中，如果存在叶酸缺乏就容易发生「神经管缺陷」，其结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形。备孕妇女应该从孕前3个月起，每日额外补充叶酸0.4 mg，并持续整个孕周。到了哺乳期，包括叶酸在内的B族维生素对宝宝的生长发育有重要作用。

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