睡前喝水会水肿？那喝的可是救命水，别不信！

文章导读

冬季寒冷，想必很多人家中都会开着暖气/空调，这温度是上去了，但是屋内空气却干燥起来了，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要!所以很多人在晚上就会多喝水，但自己早上醒来会比晚上胖一大圈;尤其是脸，睡一觉就肿了。

这也就导致年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，其实这都是错误的观念。

 

睡前喝水会水肿

很多人知道自己容易水肿，就避免在睡觉前喝水，但情况并没有任何改善。

其实，水肿和睡觉前喝不喝水，关系真不大。只要身体健康，肾功能正常，睡前喝的水可以被正常代谢掉，并不会造成水肿。

但大量喝水倒是有可能造成一个严重的后果，那就是频繁上厕所，频繁起夜睡不好，那可真的是会水肿呢!

造成水肿的真正原因是

水肿水肿，自然会想到是水太多了;但这只是果，因反而是水太少：身体越缺水就越想把水留住。

 

这些因素，可能会让身体拼命储水：

吃太咸

1个钠分子需要4个水分子来维持身体的正常功能。吃太多盐，身体觉得“咸”了，就会减少水分排出，以便留住更多的水。这部分水就会储留在细胞间，造成水肿。

前一晚吃了鸭脖子、螺蛳粉和其他太咸的夜宵，那第二天必肿无疑!

激素分泌失衡

激素分泌异常也会阻碍身体排出多余的水分，比如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。

而导致这些激素分泌异常的因素主要有

1. 胰岛素上升：太多糖、高GI
2. 经前期、孕期：雌激素/孕激素
3. 失眠、压力过大：皮质醇
4. 过度节食：皮质醇
5. 大量饮酒：醛固酮

 

营养不良

严重的营养不良，尤其是蛋白质摄入不足，也会导致水肿。

长时间保持同一个姿势

长时间保持同一个姿势，会引起血液循化不畅，也会造成水肿。

上班、打游戏、坐车坐飞机，长时间不活动，就很容易肿腿;睡觉时眼睑活动减少，血液流动缓慢，也容易水肿;用眼疲劳也会加剧眼睛浮肿。

另外，过度肥胖的人、老年人、孕妈很容易出现水肿;一些激素类的药物和疾病也会造成水肿，比如肾脏问题、内分泌问题。

如果突然出现严重的水肿，而且持续一段时间，就要去看医生啦。

 

睡前一杯水，喝的就是救命水!

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!后果可想而知!

救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

 

7招教你消灭水肿

1. 多喝水，保证身体水分充足
2. 试试黑咖啡。早上一杯黑咖啡，或许可以消除水肿
3. 少吃高盐食物
4. 多吃水果蔬菜。果蔬中的钾能帮助平衡钠，顺利排水，尤其是土豆和香蕉
5. 深绿色蔬菜不能少。深绿色蔬菜中的镁能够帮助放松肌肉，也可以改善水肿
6. 喝完酒一定要多喝水
7. 经前水肿可多补充维生素B6，保持激素水平稳定。多吃点全谷物、红肉、山核桃。

除了吃，保证充足的睡眠也很重要;水肿难受时，可以试试垫高，脸/眼容易肿就垫高头部，腿脚容易肿就垫高脚。

其实，总而言之就是：少吃盐、多喝水!别熬夜、迈开腿!

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