喝牛奶对头发有好处吗?

文章导读

喝牛奶对头发是有好处的，因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质，在经过肠胃的消化吸收以后，可以形成氨基酸，当氨基酸进入血液中以后，发根的毛乳头吸收之后，合成角蛋白，经过角质化后就形成了头发。所以牛奶中的蛋白质、维生素等对头发都是有好处的。

1、含维生素类食物

我们的头发脱落和头屑的产生，这其实与维生素A缺乏是有着很大的关系的，因此要注意维生素a的补充。在很多瓜果蔬菜中，含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

另外，维生素B是可以促进头皮新陈代谢的，在很多的新鲜蔬果中都是含有的，同时维生素C，可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。其中牛奶中含有的维生素就是比较的丰富的哦!

2、含蛋白质的食物

蛋白质是头发主要的成分，在生活中一定要多吃含有蛋白质的食物，如鱼类、牛奶等，这些对于头发都是有很大的帮助的!多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

3、含微量元素的食物

另外，除了维生素、蛋白质外，微量元素对于头发也是有不小的帮助的。其中微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。