小腹变大都有这些原因，一起来看看

文章导读

如今人们越来越关注自己的身材，女性朋友都以有平平的小腹为美，而许多女性会出现小腹变大的现象，减肥运动之后却并没有多大改善，原来是没有找对原因。住家环境吵杂、睡眠品质不佳、通勤时间长、看电视学做菜、体内缺钙以及喜欢吃甜食都是让小腹变大的直接原因，女性朋友应该充分了解才可以更好地保证身材。

1 住家环境吵杂

经常接触噪音有29%的机率会让你的腰围变大，根据《职业与环境医学调查》发现，机车、火车、汽车......等噪音都会让体内压力贺尔蒙「皮质醇」增加，一旦体内皮质醇增加就容易变胖，最明显的地方就是腹部，如果你常处在声音吵杂的环境就要多注意。

2 睡眠品质不佳

在床上翻来覆去就是睡不着吗？德国研究显示，睡眠不足也会导致压力贺尔蒙皮质醇增加，还容易在体内累积更多脂肪，睡眠饮食专家Jose? Colo?n表示，如果在睡觉时做噩梦、打鼾，或是突然惊醒，就算是立刻睡着，还是会造成皮质醇上升，因此他建议，最好连续睡足7至8小时，不要让自己的睡眠中断，才不会变胖。

3 通勤时间长

如果你是通勤时间长的人，那可要小心了！根据华盛顿大学一项研究显示，通勤时间越长的人，肚子比较容易累积脂肪，但这个可以透过少坐、步行、骑脚踏车，或是到健身房运动解决，屁股别一直坐在椅子上，小心坐久真的会变成肚子又大又肥的「小腹婆」。

4 看电视学做菜

每天在沙发上看电视不仅肚子会变胖，就连屁股也容易变大，更何况是有习惯边看电视边吃零食的人！另外，研究人员发现，习惯从电视上学做菜的人比较容易胖，除了久坐以外，电视食谱通常比较重视视觉效果，较不注重健康。建议你可以从杂誌、专业食谱......等其他地方寻找适合你的健康食谱。

5 体内缺钙

有百分之五十七的女性都缺钙，不过乳製品含有丰富的钙，有助于增加肌肉，减少腹部脂肪，根据在杂誌刊登一项营养学研究发现，每天吃奶製品，连续12週的人，比起没吃之前腹部少了约1公斤，研究人员推测，钙能间接控制食慾下降所致。哪些食物富含丰富的钙质？建议你每天可以从牛奶、优酪乳、甘蓝菜、豆腐摄取。

6 喜欢吃甜食

喜欢在下午茶吃个甜点的女孩注意，吃甜点最容易导致腹部肥胖！克萨斯大学健康科学中心表示，人造甜味剂会阻止大脑释放饱足感讯息，所以吃东西时不会有节制，会无意识的一直吞东西，自然就会肥胖，专家Helen Hazuda表示，如果你喜欢吃甜，最好不要碰有添人工甜味剂的饮料，可以改喝水果汁代替。