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冬天瘦身食谱大全 教你有效调节饮食习惯

2018-02-02 11:20 家庭医生在线   

冬天瘦身食谱都有哪些?冬天虽然不是减肥的季节,因为天气寒冷不喜欢运动,那就只能控制我们的饮食!下面就为大家介绍几款食谱,一起来看看吧。

冬天瘦身食谱大全 教你有效调节饮食习惯

清爽芹菜汁

做法把芹菜洗净,然后切成小段。锅内放入适量的清水,烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。健康提示:饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养,又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲,并且预防脂肪堆积在身体中,是非常好的瘦身饮品。

高纤维蔬菜汤

材料:番茄2个,高丽菜1卷,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1饭碗,盐、胡椒粉。做法:将所有蔬菜洗干净后切成小块,在锅内倒入清水,煮开后加入所有的蔬菜,熬煮至所有菜变软,大约需要半个小时,起锅前加入适量的盐和胡椒粉即可食用。效果:上面的食材都是容易产气的蔬菜,吃了肚子会胀,而且这些蔬菜都是高纤维的蔬菜,喝些汤,人会很容易饱,又无油没脂肪,所以这是一道很好的冬天瘦身汤。

芹菜肉末粥

材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。做法:先把芹菜洗净、切碎。锅内放入适量的清水,米饭等水沸腾之后再煮十分钟。把肉末也放入锅内煮熟。最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。芹菜肉末粥的味道清香美味,作为早餐再合适不过了,它的饱腹感极强,减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。

豆芽青椒汤

材料:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,盐。做法:将上述食材洗干净后处理好,再煮开一小锅水(约5碗),加入所有的蔬菜,熬煮至酥软,最后起锅前加入盐调味即可。效果:豆芽有清热利湿、消肿的功效,黑木耳含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,排出体内产生的废物。整道汤中不含油,脂肪含量也是微乎其微,可以起到减肥的作用。

芹菜烧豆腐

材料:芹菜、豆腐、植物油、蒜末。做法:把豆腐放入沸水中焯一下,然后切成大小相等的方块。芹菜洗净之后切成小段备用。锅内放入少许的植物油,烧热后用蒜末爆香。接着把豆腐也放进去翻炒。豆腐也是非常好的减肥食物,它的营养丰富,含有对人体有益的大豆异黄酮,和芹菜一同烧煮,不但味道鲜美,而且热量也非常低,能够很好的起到瘦身的效果。

黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、干香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,盐。做法:将黄瓜削皮切成薄片,菇类切成小条。烧开一锅水,加入所有的蔬菜,一起熬煮至蔬菜软掉,最后起锅前调味即可出锅享用。效果:金针菇等菇类有助于体内排出金属离子和代谢产生的毒素和废物,有效增强机体的活力,特别适合肥胖者食用以减肥。

责任编辑: 3858NCY

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