坐抬腿瘦腿的方法是什么

文章导读

长期坐在办公室工作的白领们没有多余的时间进行锻炼，慢慢的腿变得越来越粗，其实坐在椅子上一样可以进行做抬腿锻炼达到瘦腿的功效，操作过程中可以从前后左右全方位进行，还要注意的是一定要坚挺的坐在板凳的三分之一处。

一、锻炼方法

有很多种方法可以抬腿，每个方法每天抬30-50下。

平常坐姿可以这样坐，三分之一凳，要记得做挺喔。

左侧抬腿

右侧抬腿

向后抬腿，左脚也是一样

向前抬腿，左脚也是一样

二、注意事项：

不要运动过度!

不要一次就做到50下以上，你可以第一天20下，第二天25下，以此类推，这样子腿才不会太有运动伤害喔!

每天抬才有效!

不能想到再来抬，这样子是没效的，就像减肥一样，今天克制，明天不克制，这样子是不可能减得下来的。

腿记得伸直喔!

伸的越直越有效果!

懂得放慢脚步!

抬腿不用很快速的抬，跟着呼吸，慢慢抬腿。

每天做个伸展运动，伸懒腰，抬腿等，可不要小看这些轻量的小运动喔!长时间的话是有效果的呢!可以帮减肥大大的加分呦!再加上按摩，这样子才不会有肌肉，瘦下来也不会有一层松松的皮喔。快点，我们一起动起来吧!