焦虑神经症怎样治疗？

文章导读

焦虑神经症极大的影响患者的生活。它是一种心理性疾病，类似于抑郁症。患了病要及时治疗，患者的家人态度也很重要。患者本人也要努力调节心情，遇事不钻牛角尖。平时多培养个人的兴趣和爱好 ，转移和分散注意力也是治疗本病的关键。焦虑神经症主要是心理的重建。

焦虑神经症的治疗：

一、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

二、保持充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

三、保持乐观。

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

四、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

五、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

六、学会放松

周末假日，可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼、放松身心，这对治疗恢复也非常有利。