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胸下垂松软怎么办
2018-03-06 13:13 大众养生网   

文章导读

很多生产后的宝妈在给宝宝喂奶之后都会出现了胸下垂松软的症状,虽然这是一种正常的现象,但是还会对女性带来很大的打击。胸下垂松软严重的影响了身材,也让女性的心情收到了影响。怎么让胸不恢复以前的样子,是很多给宝宝哺乳后女性所关心的问题,现在就说说胸下垂松软怎么办。

方法一:睡前按摩

睡前对胸部按摩也可以预防胸部下垂哦。先后按照顺逆时针的方兄旋转按摩乳房周围,直到皮肤微微发红发热为止。最后提拉乳头数次。

方法二:调整姿势

不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等各种姿势都会影响胸型。走路的时候要抬头挺胸,挺直背部,不要含胸驼背。另外睡觉的时候适合采取仰卧的姿势,或者右侧卧。最好不要俯卧,平时多做深呼吸,扩展胸部。

方法三:选择合适的内衣

内衣对于胸部起着承托的作用。合适的内衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。那么选择什么内衣比较好呢。首先,内衣的尺码一定要合适。因此购买的时候一定要试穿。另外,内衣要有良好的弹性,和高透气度。这样才能让胸部呼吸自然。

多做丰胸运动

方法四:丰胸运动对于预防胸部下垂有明显的作用。做胸部运动需要坚持,每天做3到5次,每次坚持做5分钟。简单的扩胸运动或者瑜伽树式动作都可以预防胸部下垂。

方法五:饮食调理:

1、蛋白质:

增加饮食中的蛋白质的摄取,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢,保持弹性,抗老化、的全面性功能。

2、豆类:

豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物,也是众多女性,包括产后妈妈钟爱的。

3、维生素:

维生素是美化胸部的重要营养元素,其中维生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部变形,维生素e含量丰富的芹菜、核桃等,有助胸部发育。维生素a成分,有利激素分泌,而维生素b,比如牛肉、牛奶及猪肝等,多食这些维生素有助激素的合成,使胸部更完美。

4、脂肪:

这一点不用多说,相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验,脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪,因此,不要过度节食减肥,适当摄入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的动作。

 

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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