腿靠墙式有没有副作用

文章导读

在生活和工作中，我们每天要做很多的事情，有时候就会走很久或者站很久，这样就会让腿感觉到特别的累，有时候一天下来感觉双腿又沉重有无力，这个时候可以把腿靠墙上方一会，可以非常有效的缓解腿部的不舒服，这样做有帮助腿部血液回流的作用。但是很多人又担心腿靠墙式对身体会有一些副作用。

腿靠墙式有没有副作用

1.要适量，而且最好是穿袜子靠墙，靠一会再放下来拉伸一会。 靠墙久了会因为腿部血液不流通而肢体末端麻痹或触觉异常，放下来走两步就好了。

2.如果你有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免这样做。

腿靠墙式的好处

1.缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2.缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

3.有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

4.舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

5. 培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。