拍打屁股能减肥吗

文章导读

到了夏天的时候，身上的赘肉已经无处可躲，最好的方法就是通过减肥达到瘦身的作用，如果屁股上的肥肉过多，除了进行运动，平时也可以通过拍打的方法来促进脂肪的燃烧，也达到一定的减肥功效。在拍打的时候也要注意力度，不能拍的过于用力。

一、开始减肥

人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。

 

二、消蝴蝶袖

材料

将10c.c.的高梁酒和30c.c.的自来水混合搅拌后，倒入容器中。

Step１

首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。

Step2

再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。

Step3

然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。

功效 活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。

注意 抓拿时力道适中，不宜过大。

三、雕塑腰背

Step１

身体躺平，全身放松，双脚膝盖弯曲，先侧向右边，再侧向左边，左右交替重复以上动作约150下。

Step 2

然后右脚膝盖弯曲，左脚膝盖弯曲再侧向右大腿再换边，左右交替重复以上动作约150下。

Step 3

用右手放置于左腋下下方，抚拍至腹部的1/4处再换边，左右交替重复以上动作约150下。

功效 可消除腰背赘肉，及减轻背部疼痛、改善脊椎僵硬。

注意 在抚拍时力道适中，不宜过大。

四、紧实腹臀

Step1

双手分别放置在左右边髂上脊处后，拍打约150下。

Step2

身体以顺时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿150下。

Step３

双手放置左右臀部，身体再往下蹲，同时双手顺着往下抚拍约150下。

功效 紧实腹部肌肉，及改善黑斑、消除痘痘和面皰。

注意 抚拍臀部时，身体要蹲下，还有须适个人体况抚拍次数。

 

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