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膝关节响吃什么补?膝关节响的饮食注意事项及预防治疗措施
2018-04-08 16:55 大众养生网   

 

膝关节响是很多人都会存在的一个问题,尤其是在运动过程中,膝关节响更是如同家常便饭一般的存在。但是,千万不能因为常见,就忽视了这一症状,千里之堤毁于蚁穴,如果对于膝关节响不进行预防和治疗的话,终将会对身体造成极大的影响。下面就为大家介绍膝关节响的饮食注意事项及预防治疗措施。

 

一、预防

应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动,并在锻炼后做好局部按摩和热敷,以改善局部血液循环,防止关节内外的组织过度增长。如确诊为半月板破裂或有碎骨等,最好在手术治疗后,再系统参加健身锻炼。如果是一般的骨关节痛,可以继续参加健身锻炼,还可采取静力练习或动力练习两种方法进行锻炼,以逐步加强关节机能,减轻或消除疼痛。

 

二、饮食

宜:宜吃高蛋白,高热量,易消化的食物;宜吃含钙和维生素的食物;宜吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原蛋白的食物。

忌:忌吃温热性的食物;避免油炸、熏制、烧烤食物;避免高盐高脂肪食物。

三、治疗方法

正常情况下,关节响是正常的,什么事都没有。不管什么原因造成的,关节响本身用不着治疗,因为关节响不会在日后引起什么问题,而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。

真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛,或者关节响伴有肿大,这两种情况都需要去看医生,特别是膝关节。

 

膝关节响的同时出现疼痛,有下列两种可能

1、半月板撕裂。主要发生在年轻人身上,尤其是运动损伤。

2、软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上,最严重的是骨质疏松。

软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的,关节响不足担忧,值得担忧的是膝盖的健康,因为骨质疏松是无法治疗的,只能靠预防。

膝关节的健康首先靠锻炼,每周至少锻炼两次,使得膝盖和腿部变得强壮,特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身,做伸展运动,一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚,而且要定期更换,因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的,是维持健康的体重,因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

 

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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