膝关节响吃什么补？膝关节响的饮食注意事项及预防治疗措施

膝关节响是很多人都会存在的一个问题，尤其是在运动过程中，膝关节响更是如同家常便饭一般的存在。但是，千万不能因为常见，就忽视了这一症状，千里之堤毁于蚁穴，如果对于膝关节响不进行预防和治疗的话，终将会对身体造成极大的影响。下面就为大家介绍膝关节响的饮食注意事项及预防治疗措施。

一、预防

应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。如确诊为半月板破裂或有碎骨等，最好在手术治疗后，再系统参加健身锻炼。如果是一般的骨关节痛，可以继续参加健身锻炼，还可采取静力练习或动力练习两种方法进行锻炼，以逐步加强关节机能，减轻或消除疼痛。

二、饮食

宜：宜吃高蛋白，高热量，易消化的食物；宜吃含钙和维生素的食物；宜吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原蛋白的食物。

忌：忌吃温热性的食物；避免油炸、熏制、烧烤食物；避免高盐高脂肪食物。

三、治疗方法

正常情况下，关节响是正常的，什么事都没有。不管什么原因造成的，关节响本身用不着治疗，因为关节响不会在日后引起什么问题，而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。

真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，这两种情况都需要去看医生，特别是膝关节。

膝关节响的同时出现疼痛，有下列两种可能：

1、半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。

2、软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。

软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，因为骨质疏松是无法治疗的，只能靠预防。

膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。