孕妇喝什么鲜榨果汁好

文章导读

作为孕妇的身体体质来说，平时不能喝饮料，就连超市出售的果汁都不可以乱喝，可是孕妇本身怀孕期间非常想喝一点甜甜的，酸酸的东西，如果不能喝果汁会非常的别扭，其实孕妇可以喝果汁，但一定要是鲜榨的，想要做出孕妇可以喝的鲜榨果汁，首先要讲究这些方法。

新鲜水果比鲜榨果汁好

水果是孕期饮食中不可或缺的重要一部分，但现在生活条件好了，什么都讲究起来了。吃个水果，都不屑于用大门牙来啃，嫌费事儿，非得把水果放在几百到几千块钱一台的榨汁机里，把它变成液体再喝下去但从营养等角度来说，直接吃新鲜水果更适合孕妈妈。

原因有三：

1. 营养素损失

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

2. 含糖量高

苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分;而且果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快得多。如此，还怎么控制孕期体重和血糖？

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3. 成品果汁可能会有很多添加物

如果购买的是成品果汁，为保证果汁的口感和保质期，商家可能会使用甜味剂、防腐剂、食用色素等成分，摄入过多，会增加孕妈的代谢负担。

因此，我们建议：如果有条件吃新鲜水果，就不要再费事榨成汁喝。

当然除了孕期吃果汁好还是直接吃水果好之外，还是存在很多营养误区的，就比如下面几点：

清汤比浓汤好

怀孕后，为了补营养，骨头汤、鱼头汤、十全大补汤……顿顿上桌，特别是在南方，更是把汤当水喝。不过，虽然汤营养丰富又容易消化，但喝不对，不但营养全消，相反还会成为阻碍身体健康的隐患。

比如，用高脂肪、高热量原料煮出来的浓汤，就不适合孕妈妈喝。

老母鸡、肥鸭汤、猪蹄汤……在炖汤的过程中，原料中所含的油脂会慢慢渗透到汤里，造成脂肪在体内堆积，天天这样喝体重就会超标。

而，瘦肉、鲜鱼、鲜虾、去皮鸡鸭肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等低脂原料炖出来的清汤，营养丰富不油腻，会更适合孕妈妈。