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拉筋可以治疗颈椎病吗?
2018-04-17 17:33 大众养生网   

 

在现实生活中颈椎病对于很多人来说是比较熟悉的一种骨骼疾病,患有颈椎病会严重影响到正常的生活和工作,还会导致一些并发症,引起头晕,目眩等症状,而治疗颈椎病的方法有很多种,拉筋是比较常见的一种锻炼方式,可以通过全身的拉筋运动方式来治疗颈椎病。

 

颈椎病的拉筋治疗方法

颈椎病的自我治疗之拉筋练颈运动1、 预备姿势: 头颈拉直,肩部下沉,尽量把脖子拉长,腰腹收紧,腰椎不要活动。

颈椎病的自我治疗之拉筋练颈运动2、 保持起始姿势,向左右两侧低头拉伸,一侧保持3次深呼吸。

颈椎病的自我治疗之拉筋练颈运动3、 咬牙闭嘴抬头,保持3次深呼吸。

颈椎病的自我治疗之拉筋练颈运动4、头顶上拉,下巴内收靠近脖子,保持3次深呼吸。

颈椎病的自我治疗之拉筋练颈运动5、 向一侧转然后抬头看斜上45度,保持3次深呼吸换另外一侧。

颈椎病的自我治疗之拉筋练颈运动6、

1) 双手交叉抱头,后脑勺稍微向后靠(这一点要注意一下,其实是和双手在做静力性对抗),双肘合拢向前,肩胛骨打开。

2) 双肘分开,尽量让肘关节冲两侧,从侧面看:颈,肩,肘在一个平面上。

 

 

责任编辑: 3947DJX TS001
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