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减肥的人尽量少吃什么? 减肥的人需要戒口的五大食物
2018-04-18 18:00 家庭医生在线   

对于减肥的人来说,最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥,却还大吃大喝,那样子肯定瘦不下来。所以,我们要学会控制自己。那么,减肥的人尽量少吃什么?下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。

西点

很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点,其实,西点是一种热量十分高的食物,而且含有大量脂肪,如果我们天天吃,就会很容易增胖。还有,很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃,这样子的热量更加高。我们不防在下午茶的时候食用水果,这样子热量也不会太高,还能让我们有腹饱感。

方便面

现代的年轻人很多都喜欢吃方便面,因为方便面不但方便快捷,而且好吃。但是,方便面制作时是经过油炸的,所以含有的脂肪很高,同时汤粉中含有大量的味精,喝多了对我们身体很不好的。所以想要减肥的人最好不要多吃方便面,想吃的话可以选不经油炸的方便面,如米粉或粉丝等,减少味精的摄人量。

薯条

薯条含有丰富的碳水化合物,含有的脂肪很少,但经过油炸之后就不一样可。你可以会很惊讶,一小包薯条含有的热量竟然等同于一个汉堡包。所以减肥的人最好不要吃太多薯条,也不要经常去吃肯德基麦当劳类的食物,不然会导致我们更加发胖。

坚果类食物

相信大家都知道坚果类食物是可以补脑的,多吃坚果可以提高记忆力,但是,坚果类食物含有的脂肪也是非常高的,所以减肥的人也不要吃太多这类食物。如果想要把坚果当成是充饥食物的话,建议控制在5--10枚就可以,尽量不要吃太多,不然会导致我们越来越胖。

玉米

很多人都喜欢吃玉米,认为玉米是蔬菜,多吃可以补充维生素。其实,玉米的主要成分是淀粉,属于主食类,和地瓜和米饭一样,可以当成三餐主食。每根玉米含有的卡里路是145大卡,热量还是挺高的,所以,减肥的人也要适量食用玉米。

责任编辑: 3947DJX TS001
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