Loading… 脾虚肥胖者怎样减肥_TOM生活
正文
Qzone
微博
微信
脾虚肥胖者怎样减肥
2018-05-13 17:07 大众养生网   

文章导读

每个女性都想拥有姣好的容貌和完美的身材,减肥就变成了一个亘古不变的话题。但是很多妹子反应自己的饭量不大,一天摄入的热量也并不多,可是体重越来越重,身体也越来越胖了,一般情况下吃的少也胖很可能是身体脾虚的原因。那么脾虚发胖如何减肥呢?下来随小编一起来看看吧。

 

脾虚最常引起的就是肥胖,因此很多胖胖的姑娘们,可能是因为自身脾胃虚寒而引起的噢,不妨好好调理下脾虚的问题,说不定就瘦下来了,那脾虚引起的肥胖怎么减肥?

脾虚肥胖要保持乐观向上的态度

人生匆匆数十年,无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些,不要总是一副闷闷不乐的样子,更不要让坏情绪影响了自己的身材,让肥胖趁虚而入。

 

脾虚肥胖要养成良好的饮食习惯

远离高盐分的食物,避免水分滞留在体内无法排出。此外,不吃煎炸食物和甜食,多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西,并且要多吃健脾益肾的食物,对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物,都具有健脾祛湿的功效。

脾虚肥胖要改变不良的生活习惯

一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,这样有利于人体的消耗,不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含维生素及矿物质的食物,晚上睡觉前1.5~2小时最好不再进食。

脾虚肥胖要多做运动

脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余的脂肪消耗掉,但这个方法需要持之以恒,不能半途而废。同时要控制好运动量,注意运动过程中的一些细节,不要在超大运动量后一下子停下来不再运动,这样只会让你更加容易发胖。

 

脾虚肥胖的食疗方法

薏苡仁山楂红豆粥

材料:薏苡仁、干山楂、粳米各30克,红豆20克。

做法:先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟,用山楂加水适量与粳米煮粥,在粥将熟时,倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5至10分钟即可食用。

适应症:可以在每日早晚当主食吃,可达到健脾祛湿、降脂减肥作用。

白茯苓粥

材料:白茯苓15克,粳米100克。

做法:将白茯苓研成细粉备用,每次取15克同粳米煮粥,日服1次或隔日1次。

适应症:可健脾利水、减肥,适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。

冬瓜粥

材料:新鲜带皮冬瓜150克,粳米适量。

做法:先将冬瓜洗净,切成小块,同粳米一起煮粥。一般以10至15日为1个疗程。

适应症:可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴,也可辅助治疗肥胖症。

盐渍三皮

材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精各适量。

做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去毛质外皮,黄瓜去瓤,均洗净,入沸水中氽一下,切条放碗中,加盐、味精腌1~2小时即可。当小菜食,随量食用。

适应症:可清热利湿、减肥。适用于肥胖症。

 

责任编辑: 3947DJX TS001
责任编辑: 3947DJX TS001
广告