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苹果酸奶怎么榨汁好喝?
2018-05-29 10:30 大众养生网   

文章导读

苹果富含膳食纤维,可以排毒,对便秘效果好,很多人喜爱吃甜甜的苹果,苹果种类有很多,不同种类的苹果有不同种口味,苹果对皮肤好,女性经常吃苹果可以丰胸,苹果可以榨汁喝,很多人还没尝试酸奶跟苹果榨汁喝的味道,苹果酸奶怎么榨汁好喝?接下来我们来看看吧。

 

一.苹果功效

苹果是公认的减肥食品,而且苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量。同时苹果还是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多长期吃苹果,体重会有所减轻的。

 

二.酸奶功效

酸奶则有润肠通便、调整肠内环境的功效,同时有良好的蛋白质来源,富含B组维生素,也是减肥排毒佳品,这两种一起又可以排便又可以减肥。

 

三.制作方法

1 、把苹果去皮(我不喜欢吃皮)然后切成小丁块

2、放入料理机中,加入酸奶

3、如果你不想喝稀一点的可以加点酸奶、冰块或者蜂蜜(我加的蜂蜜,不然太酸了)

4、把它无颗粒状态就可以了

5、倒入杯子里面直接开喝(一定要尽快喝,时间久了会氧化营养会流失)

四.苹果营养价值

苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。

1.苹果中含有大量的糖分,能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味,能使人的心情愉悦,舒缓情绪等作用;

2.苹果中的膳食纤维含量达1.2%,它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动,加速食物消化和分辨的排出,在一定程度上缓解便秘症状,特别适合孕妇和老年人;

3.苹果酸中的有机酸与糖分混合,使苹果呈现酸甜可口,能增加食欲,有开胃健食的作用;

4.维生素C含量丰富,维生素C具有强氧化性,能清除自由基,延缓皮肤衰老,同时维生素C还能美白肌肤,改善肤色,特别适合女性食用;

5.苹果中的多种维生素能增强人体免疫力,对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力;维生素E还能增强生育能力;维生素B能改善肌肤。

五.苹果功效作用

1.美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要,还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题

2.通便排毒

苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化,减少身体毒素蓄积,有利于身体健康。

3.抗癌作用

苹果表皮和果肉中存在抗氧化物质能减少癌细胞的生长,特别是能抑制肝癌、结肠癌和乳腺癌等癌细胞的增殖活性。

4.提高免疫力

苹果中的营养素元素较齐全,含量也很丰富,吃苹果能补充身体所需的营养元素,增强身体的免疫力,对预防感冒等问题很有好处。

5.降压降胆固醇

苹果中的钾元素含量丰富,能有效平衡血压和保护血管和减少中风的发生概率;苹果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇,减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。

6.补脑安神

苹果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪,起到补脑安神的作用

 

责任编辑: 3947DJX TS001
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