Loading… 中午睡觉老是做噩梦怎么办_TOM生活
正文
Qzone
微博
微信
中午睡觉老是做噩梦怎么办
2018-07-21 09:18 大众养生网   

文章导读

相信很多人都有睡午觉的习惯,通过这种方式可以让身体得到更好的休息,同时还可以有效的缓解各种压力,对大家的身体有很大的帮助,但是如果中午睡觉老是做噩梦的话,就会直接影响到休息的质量,同时还会身体处于紧张状态,其实做噩梦是以后总神经系统的毛病,那么中午睡觉老是做噩梦怎么办呢?

 第一,中午睡觉老是做噩梦怎么办呢?恶梦的发生与精神因素有关,例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大,有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生。 睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅, 晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦 恶梦发生于前期睡眠,长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。

恶梦多为暂时性的,一般不致带来严重后果,但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状,应予重视。

第二多一点娱乐、多一点开心,每一件事都往好的方面去想、一切会好的。

 加强锻炼,提高睡眠质量 检查血压,血脂,血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足。 不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈。

培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的,睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

 中午睡觉老是做噩梦怎么办?临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动,并意守丹田(意守指似守非守,丹田指肚脐下面不远处)这是排出杂念最简单有效的方法;便可以逐渐产生倦意和睡意。

责任编辑: 3965LC TS004

责任编辑: 3965LC TS004
广告