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头低脚高睡觉的危害
2018-08-03 20:31 大众养生网   

文章导读

头低脚高这种睡觉的方法是非常不好的,因为这样睡觉会加重心脏的负担,会导致下肢血液回流比较多,这时候会影响呼吸,还会影响心脏的健康,在平时生活当中一定要采取良好的睡眠方法,只有这样才能促进身体的健康,人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,所以说睡眠不是一件小的事情。

睡觉什么姿势对身体好

一、仰卧

优点

1.缓解腰背痛,让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线;2.皮肤放松,减少脸与枕头接触,避免细菌、螨虫、头屑干扰;3.减轻内脏、胸部压迫。

缺点

舌根由于重力会压住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。

二、左侧卧

优点

1.缓解胃部不适,减少流入食管的胃酸,减少胃灼热疼痛感;2,。呼吸舒畅,减少打鼾;3.适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点

牵拉面部皮肤,易产生皱纹。

三、右侧卧

优点

1.有益心脏,降低血压;2.保护大脑,有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物,预防痴呆症。

缺点

1.乳房下垂,长时间侧卧,会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂风险;2.脸部挤压,对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

四、蜷缩式

优点

缓解身体压力,适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉;2.显示身体内横膈膜,阻碍呼吸。

五、趴着睡

缺点

1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状;2.脊柱弯曲、错位;3.增加肌肉、关节压力;4.压迫胸部、乳房。

 

责任编辑: 3965LC TS004

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