Loading… 怀孕一吃就吐怎么办?_TOM生活
正文
Qzone
微博
微信
怀孕一吃就吐怎么办?
2018-08-19 12:09 大众养生网   

文章导读

大多数女性子怀孕前三个月的时候,多多少少都是会出现一些早孕反应的,只是由于每一个人的身体素质是不同的,因此早孕反应的症状也是不同的,有些女性早孕反应是非常严重的,吃什么东西吐什么东西,其实这是正常的生理反应,孕妈妈们可不必太过担心了,平时保持心情愉悦。

 

怀孕一吃酸的就反胃吐怎么办

早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。每餐食量不宜太多,以免引起呕吐。有些喝汤或吃油腻食品时会感到恶心,因此吃饭时少喝汤,两餐之间可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果,可减轻恶心症状。

在此期间,不可为了营养需要而勉强吃些不易消化的食物,否则会增加胃的负担。应以午餐为中心,设计营养丰富的食谱,饭后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。

 

孕早期吃什么

1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

 

5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

怀孕一吃酸的就反胃吐怎么办呢?有的怀孕后不吃酸的孕妇,对于橘子柚子等这些酸性水果闻都不能闻。这也是孕妇体内的激素水平的原因。如果有这种反应,也不要强迫自己吃。以免呕吐加重。孕妇可以喝点儿缓解孕吐的蜂蜜水,也可以多吃一些甜食来缓解恶心。

 

责任编辑: 3976DBC TS009

责任编辑: 3976DBC TS009
广告