出汗多喝盐水好吗

文章导读

现在天气比较炎热，所以每天很多人都会流出大量的汗液，当然还有一些喜欢运动的朋友，运动后也会出现大量的汗液，这都是正常的。因为只有身体排出大量的汗液，才能赶走身体的燥热。有人说出汗之后就需要喝盐水来补充能量，那么出汗多喝盐水这样的行为是正确的吗?

出汗后是否需要补充淡盐水?

虽然人们知道出汗会对身体带来好处，但由于汗液会带走体内一些必须的元素，所以想要通过饮用淡盐水来进行补充。那么，喝淡盐水真的可以补充体内所流失的元素吗?

人体在出汗的过程中，除了损失水分，还会流失多种水溶性的矿物质，如钠、钾、氯、钙等微量元素，然而这些微量元素和我们平常生活中吃的食盐(即氯化钠)是不完全等同的物质，所以，就算饮用了淡盐水，对人体来说，也并没有什么效果。此外，过度摄入盐分对身体有害无利，只要盐分的摄入量能够满足人体正常的需求就可以了。

运动后该如何进行补水?

虽然出汗后不需要刻意饮用淡盐水，但也需要补充一定水分。据《郑州晚报》报道，夏季天气炎热，在运动后会大量出汗，此时应按照以下方法来补充水分：

1、运动前10分钟~15分钟，补充约250ml的水;

2、运动中，要遵循少量多次的原则来补水，每运动10分钟~25分钟可补充250ml的水;

3、运动后，要根据运动前后的体重差来补水，补充丢失的水分，每丢失1斤的体重大约要补充500ml的水。