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蓝莓的功效都有哪些?
2018-09-13 14:20 大众养生网   

文章导读

很多人认为蓝莓是我们国家本土的食物,实际上蓝莓可是一种正宗的进口食物,最早蓝莓出现在美国,但是随着国家之间的友好往来,蓝莓这个物种也被引入到国内,成为了人们平时比较喜欢吃的食物。当然,蓝莓也可以做成非常多的饮品,供人们饮用。那么,蓝莓的功效都有哪些?

1、保护视力

研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

2、防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

3、增强免疫力

研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

4、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

5、提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

6、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

7、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

 

责任编辑: 3976DBC TO006

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