蝎子式瑜伽

文章导读

近年来，瑜伽在国内出现的频率越来越高，很多女性对瑜伽痴迷。瑜伽的火爆是因为健康的生活方式和养生意识的提高。对于初学者来说，瑜伽的动作太难，会有挫败感。其实，可以通过比较简单的动作进行入门，很多专业瑜伽师建议初学者学习蝎子式瑜伽，然后再过渡到复杂动作。

瑜伽蝎子式怎么练

瑜伽初学者尝试这个体式前要格外谨慎，即使你的身体非常棒，但是当你第一次尝试蝎子式的时候，也必须在瑜伽教练的指导下进行。

如果你的腿部或臀部受伤，有时候会眩晕，或者有高血压、心脏病等心脑血管疾病，或者你处于怀孕或月经期间，你不能练习这个体式。

对瑜伽初学者的建议：瑜伽初学者最好不要尝试这个难度较大的体式，如果你想尝试，必须在专业瑜伽

老师指导下练习，你最好寻找一面墙壁作为你的支撑。如果你可以很熟练地练习蝎子式，你也可以尝试双手掌撑地，比如：

坚持练习蝎子式，除了可以帮你祛除负能量带来的影响之外，还可以为你带来以下改变：肺部完全扩张，同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强，改善脊柱的灵活性，从而保持脊柱健康，远离颈肩腰椎疾病。有助于扩大和拉伸臀屈肌、胸和肩膀，缓解久坐导致的身体僵硬。这个体式也是一种有氧运动,因为它提高心率。提高身体的平衡感、协调性和力量，培养你的耐心和坚韧品质，让你的身体更加强健。

负能量比毒药还毒，而瑜伽蝎子式对人情感层面的提高是最多的，可以帮人消除负面的情绪，让更多正能量环绕身边，能让你发展自己的谦卑、和平和宽容的品性，从而得到自我的解脱、这种自我平息会为你带来更多和谐与快乐。