薏米小麦汤怎么做

文章导读

薏米是一种营养价值很高，而且做法多样的食材。一般大家都会使用薏米和其他食材搭配来煮粥，对于人体健康发育是很有好处的。尤其是对于女性来说，薏米的口感软糯，还可以和红枣等搭配，不仅可以美容养颜，对于补血也有很大的帮助。薏米小麦汤就是一道很有营养的补汤。那么，薏米小麦汤的做法到底是什么呢？

小麦薏米粥

用料

薏米 小麦 红糖

小麦薏米粥的做法

1.小麦薏米洗干净，比例自己开心就好，就是这么任性～泡一小时以上

2.高压锅压熟就好，我喜欢加红糖，加什么糖其实无所谓，自己开心就好～

四款薏米减肥汤的做法

薏米瘦身汤品：木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成滚刀块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

理念

木瓜是减肥的圣品，而银耳富含维生素D，可以帮助身体控制钙质的流逝，重点是，这款汤品里所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动哦，减少脂肪的吸收呢。

薏米瘦身汤品：红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用，在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

理念

红豆和薏米一起煮，可以帮助身体消化食物，并且排毒养颜，至少连续吃两个星期，效果绝对很显著哦，并且也很美味，在瘦身减肥的同时还能补血。

薏米瘦身汤品：薏米莲子百合粥

材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净，锅中加入适量水、薏米，加入大米，水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右，稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

理念

和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。

薏米瘦身汤品：冬瓜薏米汤

材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。

做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开后，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。

理念

冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了。为什么这么说，因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高。

 

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