​怎么瘦手腕

文章导读

现在的人们都以瘦为美，所以很多偏胖的人都会不停地减肥，想让自己达到令自己满意的身材，有些人喜欢戴手镯手链之类的饰品，但是由于手腕太胖戴不上去或者戴上去之后特别丑，所以人们就会想到瘦手腕，只要经过针对性的训练，手腕其实是可以瘦下来的。下面来看一下怎么瘦手腕。

1 、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉 3 、打开后侧手臂肌肉 双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。 4、打开手臂前侧肌肉 双手握住毛巾，腿不能弯 5、让手臂赘肉进入紧张状态 双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉 6、减手臂内侧赘肉 在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次 7、让整个手臂变得纤细 双臂向两侧打开像画圆圈一样转动。

1、手指的捏拉动作 用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好

2、手指关节的按摩动作 用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5－6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。

3、对手背的按摩 将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。

4、磨擦手腕的按摩动作 手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10－20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。