鱼子酱豆腐

文章导读

鱼子酱豆腐，顾名思义，就是一种用鱼子酱和豆腐共同制作而成的食物，也是一种味道鲜美、营养丰富的食物，正因此，鱼子酱豆腐的受欢迎程度也是可想而知的。而鱼子酱豆腐的做法虽然不难，但也是有一定的技巧可循的。下面，就为大家详细介绍一下鱼子酱豆腐的做法以及营养价值！

一、鱼子酱豆腐做法

1、豆腐切成厚片，猪瘦肉、生姜切片，蒜苗切段，

2、锅内下油，烧热，下入豆腐片，炸至金黄时捞起待用，

3、锅内留底油，放入生姜片、肉片煸炒，下入豆腐，注入高汤，调入鱼子酱、精盐、味精、蚝油煮至入味，下蒜苗煮片刻，用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅入盘即成。

二、鱼子酱的营养价值

鱼籽酱含有丰富的有价值的营养成份，如:蛋白质(精氨酸蛋白、组氨酸蛋白、异亮氨蛋白、赖氨酸蛋白、蛋氨

酸蛋白)、脂肪(胆固醇、磷质)、维生素(维生素A、维生素B、维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素PP、维生素B12)，还含有钙、铜、镁、铁和磺等微量元素，另外含有淋巴糅和维生素B3酸，具有非常显著的保健作用。

三、豆腐的营养价值

一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。

大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65％，而制成豆腐消化率可以提升到92％~95％。