孕妇吃什么青菜比较好？

文章导读

孕妇属于一种比较特殊的人群，因为女人怀孕之后身体就不再属于自己了，而是与胎儿共享。也就是说孕妇的身体不健康，胎儿的生长发育也会变得比较容易出问题。相反，如果孕妇及时注意补充营养，保护好自己的身体，胎儿的生长发育也是非常快速的。那么，孕妇吃什么青菜比较好?

1：萝卜

大家都知道，萝卜营养丰富，碳水化合物以及多种维生素含量多，其中维生素C含量比梨高8-10倍。胡萝卜糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2：菜花

菜花的营养比其他蔬菜要丰富，它含有维生素A、B、C、E、P、U、蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、和钙、磷、铁等矿物质。孕妇经常菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。常吃菜花可以提高身体免疫力。

3：茭白

茭白含有粗纤维素、维生素B1、B2、C、碳水化合物、蛋白质及钙、磷、铁、锌等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

4：莲藕

藕中含有大量的维生素和矿物质，藕比较清淡爽口，能够润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，对清除体内淤血，提高食欲有利，此外，多吃藕可以使乳汁分泌增多，有助于对新生儿的喂养。

5：海带

海带中的铁是制造血细胞的主要元素，多吃还带，能增加乳汁。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育。

6：菠菜

菠菜是叶酸含量最多的蔬菜，孕早期多吃菠菜对孕妇大有好处。作者:taotao