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冬天适合减脂吗
2019-07-10 09:54 大众养生网   

文章导读

冬天是人体储存脂肪的季节,主要是储存脂肪是可以起到保暖的作用,而冬季也是可以减肥的,我们不能在室外进行运动,我们可以选择在健身房进行体育锻炼,这样也是可以实现减肥的。冬天减肥的方法是采用跑步机以及登山机,可以促进身体的脂肪燃烧,而且每天要坚持一个小时左右的时间锻炼。

冬季也是可以减肥的,减肥一定要有毅力。冬季由于天气比较冷,室外不好运动,那么可以选择去健身房进行运动,同时注意均衡饮食,这样才能达到理想的减肥效果。

有效的减肥方法

1、每天要坚持锻炼,冬季户外比较冷可以去健身房,做一些有氧运动,有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等,不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗

2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

3、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

4、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

6、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于消耗量。

作者:zhang8

 

责任编辑: 3976DBC

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