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人体需要大量维生素c,需多吃这些蔬菜水果
2017-11-25 14:25 大众养生网   

文章导读

维生素c是人体必需的一种营养元素,有提高免疫力、防癌抗癌的作用,在平时生活当中应该多吃一些富含维生素c的食物,尤其是水果和蔬菜当中的维生素c的含量比较高,下面我们就来了解一下含维生素c的蔬菜和水果有哪些?我们来看一下这旁边的内容。

 

很多水果的维生素c的含量都比较高,比如说柠檬、橙子、猕猴桃、草莓和橘子,可以说在所有水果里面,维生素c的含量是相对比较多的,平时饮食当中多吃一些这类水果,具有很好的调理和保健的作用。尤其在提高抗病能力方面的作用还是比较明显。

很多蔬菜含有的维生素c的含量也比较多,比如说南瓜维生素c的含量非常的高,而在所有蔬菜当中辣椒里面的维生素c的含量可以说是排在第一位的,适当的吃一些辣椒,具有很好的补充维生素c的作用,另外芹菜、红薯、胡萝卜里面维生素c的含量也都比较高。

在平时饮食当中应该尽量吃一些黄色的水果,或者橙色的水果,通过颜色就能大体判断这类水果里面的维生素c的含量比较多,对身体有很好的调养保健的作用。

以上简单的了解了含维生素c的蔬菜和水果有哪些?维生素c是人体必需的一种营养元素,不但能够提高身体的免疫能力,同时在促进消化、美容养颜、防癌抗癌的作用也比较明显,另外具有很好的抗衰老的效果,水果和蔬菜里面的维生素c含量相对比较高,比如说柠檬、猕猴桃、芹菜、红薯等等,都具有高维生素c的特点。

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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