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五谷杂粮对于身体的健康是非常有好处的
2017-12-05 20:20 大众养生网   

文章导读

经常能够听说五谷杂粮这一词汇,但是很多人不知道五谷是哪五谷,其实五谷是指薯类、玉米、大豆、麦子和稻谷。杂粮是指除了米和面粉以外的粗粮,一般都统称为杂粮,平时适当的吃些五谷杂粮,对于身体的健康是非常有好处的,下面我们来了解一下。

 

 

首先是小米,小米的营养价值很高,尤其是在调养肠胃方面作用比较明显,适当的吃一些不但能够有很好的促进消化的作用,同时里面的营养也非常的丰富。

玉米我们最常见的一种主食作物了,玉米的热量低,有增加肠胃蠕动的作用,在促进身体胆固醇降低方面能够发挥很好的作用,另外在降血压、降血脂作用方面的效果也很好。

大豆也就是我们常说的黄豆,大豆里面的蛋白质非常的丰富,富含维生素和微量元素,在提高免疫力方面的作用比较好,适当的吃一些能够提高身体的抗病能力,具有健脾胃等作用。

燕麦也是比较常见的粗粮,营养价值非常的高,热量很低,而且促进消化的作用比较好,在降低胆固醇和甘油酸酯以及减肥瘦身方面的作用都是比较不错的。

绿豆是我们常吃的一种豆类,在夏天的时候适当的喝一些绿豆汤,有很好的解暑去毒的功效,有很好的清热解暑的效果,绿豆的营养价值也很高。

以上简单的了解了哪些食物是五谷杂粮,平时生活当中多吃些五谷杂粮,对身体的健康是非常有好处的,人们都喜欢吃一些大米白面,这些细粮过多食用对身体健康是没有好处的,五谷杂粮里面富含的营养成分会更多,尤其是在预防心血管疾病方面,效果还是不错的。

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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