蓝莓怎么吃才更有营养

文章导读

蓝莓是比较名贵的一种水果，表皮结实，没有内核，直接使用脆脆的，酸酸甜甜，入口也很香醇。新鲜的蓝莓在平时的使用方法上有很多，除了可以直接新鲜食用。平时也可以作为，酱料，水果，辅食等一系列的方法，那么蓝莓怎么吃才更有营养。

平时 早餐的时候可以使用蓝莓，一般夹在 面包里会更好一些，将蓝莓放在 酸奶，早餐 燕麦 粥里，也会更加美味。也可以准备几个蓝莓鲜榨果汁，直接饮用，可以代替一天的营养。

将蓝莓榨汁后涂在豪华英式华夫饼上，但是一定要热一些。这样的华夫饼才能更加快速吸收蓝莓酱，作为早餐或下午茶，也可以作为平时的甜点。

涂在拌好的 沙拉上，蓝色的光闪闪发光，是非常有营养价值的。在表面撒一点 沙拉酱，也是非常美味的。水果沙拉蔬菜沙拉都可以加入蓝莓，因为莱美的可以作为蔬菜，又可以作为水果。

蓝莓在平时还可以用来做 冰淇淋，平时准备一些自制的低脂鲜奶冰淇淋，撒入少许 蓝莓汁或蓝莓酱。也可以把整颗蓝莓直接放进冰淇淋中，味道好，营养价值高，入口也是非常香醇的。

关于蓝莓的功效有很多种，蓝莓可以补充维生素，花青素，预防皮肤 衰老，促进面部光滑，对 美容修复皮肤，有了很强大的功效。所以蓝莓的营养价值很高，功效也很好，香甜可口的蓝莓，有益于人体的吸收和利用。