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25岁不到的年轻人,每周一定要运动至少5个小时

2021-04-27 11:14 前瞻网   

 

25岁不到的年轻人,每周一定要运动至少5个小时

根据世界卫生组织的数据,全球超过四分之一的男性和大约五分之一的女性都是高血压患者。当然,大多数人也听说过,除了降压药以外,运动是最好的降压方法。但怎么运动,什么时候运动,里面也充满了学问。

在一项持续了30多年的研究中,研究人员跟踪5100多名成年人,调查他们的体制,追踪他们的锻炼习惯、吸烟状况和酒精摄入量,并定期检测血压。为了进行数据分析,他们将参与者按种族和性别分为4类。

结果显示,从18岁到40岁,无论性别,无论种族,人的身体活动水平都大幅下降,伴随而来的是这几十年里高血压发病率上升。

在这群人中,有近一半在年轻时的身体活动水平低于推荐水平,结果他们的高血压发病率显然更高,这表明,我们可能需要提高身体活动的最低标准。

还有一部分人在年轻时,每周锻炼时间达到5个小时——是成年人最低标准的2倍——的适度锻炼,,结果,这种程度的运动大大降低了高血压的风险。特别能保持这一运动习惯到60岁的话,效果更好。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

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责任编辑: 3976DBC

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