没作用！手机“夜间模式”就是个伪需求，蓝光并非造成入睡困难主因

入睡前刷手机容易引发失眠，这似乎成为公认的事实。人们普遍认为，手机发出的蓝光会扰乱褪黑激素的分泌和睡眠周期。

为了减少蓝光的影响，苹果在2016年推出了一项名为“夜间护眼模式”(Night Shift)的iOS功能。这个功能可以在日落之后调整屏幕的颜色，使其变成暖色调。Android手机也很快效仿，上线了该功能。现在大多数智能手机都有某种夜间护眼模式功能，声称可以帮助用户睡得更好。

而最近，来自杨百翰大学的研究人员发表在《睡眠健康》(Sleep Health)杂志上的一项研究挑战了手机制造商，发现“夜间模式”并不能改善睡眠。

这项研究纳入了167名18到24岁的年轻人，他们被分为三组：睡前开启“夜间模式”玩手机;睡前不开启“夜间模式”玩手机;睡前根本不玩手机。

这些参与者被要求在床上睡够8小时，并在手腕上佩戴加速计来记录他们的睡眠活动。被分配使用智能手机的人还安装了一个应用程序来监控他们的手机使用情况。测量的睡眠结果包括总睡眠时间、睡眠质量、入睡后的苏醒时间和入睡时间。

结果发现，这三组参与者之间并没有什么差异。

之后，研究人员再将167名参与者分成两组，一组平均睡眠时间约为7小时，另一组每晚睡眠时间不足6小时。

研究发现，睡眠时间为7小时的那一组，睡眠质量出现了轻微的差异。睡前不玩手机的人比那些不管开不开启“夜间模式”玩手机的人睡眠质量要好。而在睡眠时间不足6小时的组中，不论参与者是否开启“夜间模式”，睡眠结果没有差异。

研究结果表明，并不是蓝光本身造成入睡或保持睡眠困难。发短信、滚动和发帖时所经历的心理状态也是影响睡眠结果的重要因素。

译/前瞻经济学人APP资讯组

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