入夏后特别焦躁易怒？你可能得了这个病

季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder）是以与特定季节有关的抑郁为特征的一种心境障碍，多发于冬季，因此也叫“冬季忧郁症”。冬天万物萧条，人们更多呆在室内，很容易影响心理情绪。一般来说，随着天气回暖，春天到来，症状会自行消失。神奇的是，有一小部分人会经历相反的SAD——在夏天感到抑郁。

来自心理健康慈善机构Mind的专家斯蒂芬·巴克利表示，这种反常的忧郁心理的起因并不明朗，但有可能是来自于对于外在形象的担忧。“很多人发现夏季对身体形象的担忧加剧，特别是对于那些对自己的体重、体型不满意或因自残而留下疤痕的人。此外，更长的白天和更短的夜晚会导致我们的睡眠中断，而且可能更难获得某些人需要保持良好的睡眠量。”

根据英国志愿组织SADA的说法，睡眠问题（夜间不安以及白天过度疲劳）是SAD的常见症状。其他包括抑郁、嗜睡、性欲减退、焦虑和易怒，以及对碳水化合物和甜食的渴望。

巴克利说：“如果你经历了SAD，你可能会发现很难保持工作和维持关系，并可能对生活中你过去喜欢的东西完全失去兴趣。”

但我们并不是对于SAD毫无办法。首先，我们必须要意识到，感到抑郁、与其他人格格不入是可以的。毕竟，我们没有义务因为是夏天就一定要快乐。

还有其他可以采取的措施，比如提前做好生活和工作上的规划，让自己感到你对事情的掌控感。

在清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行锻炼，用瑜伽、冥想、深呼吸或肌肉放松等放松技巧来放松。

制定一个睡眠行动计划。遮光窗帘、较轻的毯子以及风扇和空调等实用小工具可以帮助你在夜间更好地“充电”。

如果以上措施都不起效果，“寻求帮助总是一个好主意。即使你不确定你是否正在经历一个特定的心理健康问题，如SAD或抑郁症。”巴克利总结道。

前瞻经济学人APP资讯组

本文来源前瞻网，转载请注明来源。本文内容仅代表作者个人观点，本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。（若存在内容、版权或其它问题，请联系：service@qianzhan.com）