喝水就能有瘦！无痛减肥最高等级、3个月瞬减5KG梦想成真！

大家为了减肥费尽心思，运动、饮食无所不用其极，搞得身心俱疲，还因为看不到速显的减肥成效而心情郁闷。不过减肥不用绕远路，其实最简单的方法就是最好的快捷方式，「多喝水」就是减肥的不二法则！

1.喝水就能瘦的３个原因

１）推迟空腹感产生，时时有饱足感

虽然不是要用喝水来灌饱自己，不过喝适量的水确实能为肠胃增加饱足感，当你不会感到饥饿自然不会时时想要进食。

２）体温上升

喝水能调节身体循环与代谢，还能维持身体的体温。身体温度提高，代谢也会跟着上升，进而帮助脂肪的燃烧！

３）改善便秘

很多的便秘是因为喝水不足引起的，借由维持喝水的习惯来帮助肠道蠕动，就能帮助解决便秘问题，率先让身体先轻盈一些！

2.喝水就能瘦的5个黄金时间

喝水减肥法的精华之处就自于喝水的时间，很多人都说自己喝水就会胖，通常都是因为在错误的时间喝太多的水，例如睡前，才会有水肿发胖的错觉。想要减肥的人，绝对要掌握一天当中下面的5个黄金喝水时机！

１）早餐前500ml

２）早午餐之间300ml

３）午餐前500ml

４）午晚餐之间300ml

５）晚餐前500ml

我们的生理时钟经过一整晚的睡眠时间依旧是持续的，消耗了大量的水分，起床后用餐前喝水能够提升身体的循环，同时刺激肠胃的蠕动。另外，肥胖研究学会曾提出喝水53535要诀，也就是三餐前30分钟要喝500ml的水，餐与餐之间要喝300ml的水，以5、3、5、3、5这样的的分配方式，一天就能喝足2000ml以上的水分，让肠胃的蠕动与饱足感都达到最大化！

3.喝水就能瘦的2个替代方法

对于爱喝水的人来说这个减肥法真的太简单，不过对于喝饮料如命的人来说该怎么办才好？首先推荐无糖的气泡水！含有二氧化碳的气泡水虽然对减重并无直接的帮助，但是其中的水分同样有饱足感的帮助，而且还有畅快的口感，夏天喝更是舒爽。但是建议选择适量饮用就好，避免胀气、或者胃食道逆流的情形产生。

另外也很推荐在水中加入蓝莓、橘子、柠檬等饱含维他命C的水果，能为平凡无味的水增添鲜味，也有另有排毒养颜的效果哟！

虽然减肥不是只靠喝水就能一蹴而就，但是只要调整我们喝水的习惯，绝对能助你一臂之力！【TOM】