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关一周,你想念「通勤」吗?让心理复原、能激发创意...挤捷运竟好处多多

TOM    2021-07-13 18:45

 

关一周,你想念「通勤」吗?让心理复原、能激发创意...挤捷运竟好处多多

通勤对许多人来说是痛苦的路程,但是却是准备切割上下班角色的好时机。

纽约客Meg Loughney向《BBC》表示,虽然听起来很可悲,但是她真的开始想念疫情爆发前的通勤时光了!

Meg Loughney每天需要花1小时以上的时间通勤,还得转搭两种运输工具才会到达公司。疫情前,她直呼这真是糟透了!然而,居家办公却带来意外的压力,这让她不禁怀念那段上下班的路程。「在家似乎不得松懈,需要一直工作。用餐期间、吃完饭后、小孩上床睡觉后...完全没有区隔,但是通勤却能给我心理上的切割效果。」Meg Loughney表示。

求职网站Indeed.com调查美国逾800位因疫情而在家远距上班的民众,多达半数表示他们确实想念通勤上班。「通勤」听起来又麻烦又累,但是以下汇整四大好处,告诉你通勤其实在人类心理层面扮演重要角色。

一、过渡缓冲

哈佛商学院组织行为教授Jon Jachimowicz研究发现,通勤给予我们空间和时间,是理清角色的重要机会。像是过渡缓冲一样,是不同活动间的起始键、断路器。我们能够藉此转移注意力、跳脱现在的角色,并为工作模式做好准备。

转换角色是很困难的。如果带着放假模式去上班,或是在休息时间仍开启上班模式,身分便会产生矛盾。Jon Jachimowicz表示,如此冲突除了会消耗内在精力与时间,更会降低工作上的成就;接受研究的员工也显示,若能切割模式、为工作角色做好理清准备,能在工作上获得较大的满足感与绩效。

二、无聊也能解决问题

觉得通勤很无聊又浪费生命了吗?错了,「无聊」反而会帮助你想到问题的答案。《越无聊,越开窍》一书作者玛诺什.佐摩罗迪(Manoush Zomorodi)指出大脑的奥秘之一:你以为很无聊的事,却能让你产生更多创造力与生产力。

神经科学家证实,无所事事反而会驱动脑袋中的「思绪漫游」模式,此时大脑开始全力运转。想了一整天的解决办法,可能就在下班通勤的途中灵光乍现,比方要如何让开会更顺畅、或是突然想起开会时讲了不该说的话。

通勤也可以是思考与反省的好时机。今天要怎么分配当天的工作、今晚要怎么处理昨日剩菜...等,佐摩罗迪认为有限的时间与路途对反思是非常有效的。

三、专属私人时间(Me Time)

心理学家Jennifer Wittert上班得经过加州405号州际高速公路,上班时间总是大塞车。她向《BBC》表示,通勤彷佛给了她庇护感,她怀念坐在车里,边吃早餐、边听有声书的时光。

全球平均上下班通勤时间是38分钟。墨尔本皇家理工大学经济学教授Meg Elkins和Robert Hoffmann则表示,通勤可以是有意义的「专属私人时间」(Me Time)。

在通勤时候可以做自己喜欢的事!听音乐或podcast、看书、玩手游、跟朋友聊天...等,这些活动看似平常,但Meg Elkins和Robert Hoffmann两位教授指出,许多人回到家后其实不会继续做。求职网站Indeed.com的调查中,有31%受试者实施远距上班后,更少打电话给父母聊天。

四、心理复原力(Resilience)

纽约客Loughney这10几年来,每天上班都需要对付公交车和地铁上的鱼贯人潮。她表示:「纽约大众运输工具上,总是会有奇怪的事情发生。如果你没有应对的能力,是没办法在这个城市生活15年的。」这项特殊技能让她保持心理复原力(Resilience)。

一大早挣扎起床、尖峰时间挤上捷运、穿梭车水马龙的车阵、处理路途突发状况...等,通勤的种种艰辛都可以是逆境,激发并锻炼我们的「复原力」。

疫情迫使通勤消失,这才让Loughney惊觉复原力的存在。「这些困难从不间断,已成为日常生活的一部份。」Loughney承认恼人的通勤竟也存有这项优点。【TOM】

 

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责任编辑: 3976DBC

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