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使用泡沫轴的注意事项 泡沫轴不适合什么人使用

太平洋家居网    2021-09-14 11:59

随着生活水平的提高,大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后,都会购入泡沫轴。那么使用泡沫轴的注意事项是什么?泡沫轴不适合什么人使用?今天PChouse就为大家一一解答,泡沫轴那些事。

一、使用泡沫轴的注意事项

1. 在进行泡沫轴筋膜放松时,可能会有轻微疼痛感觉,若肌肉刺激过大,可以选择强度较低的动作或找专业教练教导正确的动作。

2. 进行训练过程中保持收紧腹部,确保在动作过程中核心部位的稳定

3. 训练过程中保持正常呼吸,不要憋气。

4. 一般情况下,泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的整理部分。若某些肌肉比较紧张,可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松。

5. 泡沫轴在使用一段时间后,会出现被压扁或变形的情况,因此,要注意泡沫轴的状态。必要时,需要更换新的器材。

6. 确保泡沫轴在软组织部位下,尽量不要直接放在骨头或关节下。

7. 在进行泡沫轴筋膜放松后,建议多补充水分,就如同身体按摩后一样。

8. 对一般大众维持身体柔韧性,可以选择身体大肌肉群进行约10分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松建议每周进行3-5次。

9. 若要更进一步提高身体柔韧性,可以在完成泡沫轴筋膜放松后,对该肌肉进行静态拉伸15-30秒。

10. 泡沫轴肌肉筋膜放松并不代表医学治疗,若身体有肌肉疼痛,应找医生或治疗师检查及提供治疗

11. 在使用泡沫轴筋膜放松前,应询问医生或治疗师是否适合使用。

二、泡沫轴不适合什么人使用

如果有心脏、血管疾病或慢性疼痛症状,请在使用泡沫轴前询问医生。

急性类风湿关节炎患者。

疼痛静脉曲张患者。

骨折患者。

关节过度超伸者。

骨质疏松者。

以上就是有关于泡沫轴的知识了,希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助,更多知识敬请关注PChouse。

【以上内容转自“太平洋家居网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得太平洋家居网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: ZX4147

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