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泡沫轴有什么种类 如何用泡沫轴放松腰部

太平洋家居网    2021-09-14 11:59

随着生活水平的提高,大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后,都会购入泡沫轴。泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。那么泡沫轴有什么种类?如何用泡沫轴放松腰部呢?今天PChouse就为大家一一解答,泡沫轴那些事。

一、泡沫轴的种类

1、低密度泡沫轴

特点:密度低 硬度小它是市面上材质最轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时,会感觉非常柔软。力量训练之后的放松,比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感,不过,随着身体的不断适应,这种不适感会逐渐减轻;就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴,会有更好的效果。

2、中等密度泡沫滚轴

特点:密度中等 硬度中等

如果你没法确定哪种类型的泡沫轴、最适合自己的话,可以先试试密度适中的款式。

密度适中的泡沫轴适用于所有的用途,不管你是打算拿它来做拉伸,还是用放松酸痛的肌肉。

3、狼牙棒泡沫轴

特点:多点刺激

狼牙棒泡沫轴的设计目的,是用来直接戳中肌肉中的扳机点,从而有助于迅速放松、松懈。常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适,用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了,因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。

4、质地较硬的泡沫滚轴

特点:密度大 硬度大

它是市面上密度最高的泡沫滚轴,如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松,

它是最佳选择。不过,如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷,还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。

5、短款泡沫轴

特点:便携灵巧 软硬兼顾

短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。短泡沫滚轴应用起来更加得心应手,可以针对小肌群应用;携带起来也更方便,旅行时塞到行李箱就可以了。

二、如何用泡沫轴放松腰部

腰部

开始位置:·坐姿,将泡沫轴放在下背部的位置。·肘微屈,双手支撑地面于身体后方。·双腿髋屈膝屈支撑于地面。·背部挺直身体向后倾:臀部离地。放松方法:·双腿用力,身体向后倾带动身体向上移动,使泡沫轴滚动至靠近骨盆的位置小贴士:移动时保持收紧腹部,不要弓背,如有下背部疼痛,应在训练前咨询治疗师

以上就是PChouse想和大家分享的有关于泡沫轴的知识了,希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助,更多知识敬请关注PChouse。PChouse为大家的幸福家居生活保驾护航。

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责任编辑: ZX4147

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