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健腹轮是什么 健腹轮的使用方法

太平洋家居网    2021-10-26 10:50

随着人们对健康的重视,越来越多的人开始居家健身锻炼,希望能够拥有一个更加健康的身体,以提高生活质量。而健腹轮由于占地空间小、使用方便,成为了许多人居家健身的好帮手。那么健腹轮是什么,健腹轮的使用方法有哪些?接下来PChouse就和大家聊一聊健腹轮那些事。

一、健腹轮是什么

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单, 便于居家使用。

二、健腹轮的使用方法

1、标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

2、标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

3、练习小腿---坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

4、瑜伽式训练--- 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

5、后背式训练--- 坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

6、轻强度训练---面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

7、其它方法

(1)面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然後回到原位,反复操作。

(2)坐在椅子上,将健腹轮放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹轮,然后复位,反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具。随着冬天的临近,腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

以上就是有关于健腹轮及其使用方法的介绍。希望能够对大家选购健腹轮有所帮助,更多有关于家居家电的资讯,敬请关注PChouse,我们为大家的幸福生活保驾护航。

【以上内容转自“太平洋家居网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得太平洋家居网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 3976DBC

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