月子没做好会怎么样？坐月子注意事项有哪些？掌握５大原则、产后这样照护最安心！

坐月子是中国人流传下来几千年的传统，我们常听到长辈苦口婆心，辛苦怀胎10月，产后更应该做好月子才行！但是坐月子的重要性是什么？坐月子注意事项有哪些？月子没做好又会有什么影响呢？本篇文章为大家说明、解除大家对于坐月子的传统迷思，并且告诉你产后该如何照护更安心～

 

产后5大照护原则

1.做好月子避免降低不孕风险

2.破解禁忌！洗头洗澡都OK、更要补充充足的水分

3.饮食避免过度油腻、低油盐更健康

4.伤口照护要注意，出现问题要回诊

5.除了身体照护、心灵上的照顾更不可少

 

坐月子的重点在于帮助产妇恢复身体状态

并能顺利孕育下一胎

坐月子到底有多重要？主要的目的又是什么呢？萧医师说明：「坐月子自古以来是中国人的传统文化，为什么这么多年来都没有被打破，或是取消坐月子的习性，一定是有它的好处！根据老祖宗的智慧，有好好坐月子，能调整身体状态，回到生产前的健康体态，并且能预备顺利孕育下一胎。」

 

月子没做好容易会有疲倦、虚累感

了解了坐月子的目的后，更让人好奇，若月子没有做好，对产后女性的影响又会是什么呢？

「大家应该很常听到，月子没做好很容易腰酸背痛，其中一个主因，在于生完小孩要照顾宝宝，又要忙于家事，无形之中造成身体的负担。怀孕对女性来说，身体与生理上会产生很大的变化，以迎合怀孕的状态，若没有在产后做好月子，身体的恢复就会变得困难！」（萧医师）

 

透过萧医师的回答，可以了解月子若没做好，对于女性产后的身体状态，容易出现较大的负面影响，那么以前常听说坐月子期间不能洗头、不能喝水，是真的吗？

洗头洗澡反而能加强血液循环

且多喝水才是正确的观念

「坐月子要顺应时代的进步，在做法上当然也要做适度的调整才行！早期医学没有像现在这么进步，营养状况也没有像现在这样好，且生活环境没有这么优良，会有很多限制来保护产妇！就拿洗头、洗澡这件事来说好了，古代没有热水器且住的是三合院，洗澡可能要跑到比较远的地方，若在这过程中吹到风，就容易着凉感冒，一感冒就可能引发肺炎，甚至会有生命危险，所以以前坐月子会尽量希望产妇待在房间少出门，避免感冒造成风险。但现在时代进步，不仅有热水器且很多套房都有卫浴设备，比较不会有受寒的问题，且其实洗个热水澡，还能让血液循环更好，让伤口恢复得更佳！」（萧医师）

 

「再来就是关于饮食与水分摄取的部分，现在大部分的人其实都很注重低油盐饮食，生活型态追求健康，且在怀孕过程中就会吃很多补品，因此我们妇产科医师反而不建议妈妈们在产后吃过多的麻油炖补品……，还是可以吃，但要适量就好，太油腻的饮食反而不健康！另外要特别提醒的是，补品饮食中加的酒，也不要过量，喝太多会影响到宝宝所喝的母奶。」

「很多产后妈妈担心摄取太多水分怕水肿，其实这也是错误的观念！我们常在临床上看到很多妈妈，坐月子不敢喝水、只喝汤，但因为汤品油腻所以又喝不够多，最后引发尿道炎、甚至严重到肾脏发炎。建议产后妈妈，每天都要补充2000~3000CC的水分，一来这样可以让奶水充足，二来也能让肾脏与排尿功能正常，避免尿道与肾脏发炎。」（萧医师）

 

随着时代的进步、生活条件的变化，以往坐月子的禁忌及方法，也跟着有所改变～依照现行的状态，以正确的知识坐月子，让身体获得完整的休息，并复原到健康的状态，是相当重要的事！除了以上需要改变的观念，产后照护上，还有什么要特别注意的地方吗？

产后除了必须注意伤口恢复

心情上的照顾更要着重

「广义来说，生产完后其实就处于身体的恢复期，首先第一个要注意的，是恶露量会不会太多？会不会有臭味？有没有发烧的状况？并且要避免子宫发炎的问题！再来是剖腹产的妈妈，要注意伤口有没有红肿热痛，伤口发炎一定要记得回诊；自然产的妈妈伤口会不会疼痛，若有发生疼痛情形，也一样要回诊才能更安心！另外，还要注意坐月子过程中，血压有没有不明升高的状况，这些都要特别注意～」（萧医师）

 

「另外，更要注意的是产后忧郁的问题，早在20年前，大约有3～5成的产妇，会有轻度到重度的产后忧郁症，但在这20年后，产后忧郁症的状态确实有减少了！现在坐月子有不同的选择，尤其有了月子中心的帮助，减少了夫妻间照顾小孩的争执、不用疲于照顾宝宝，同时还要应付长辈！在月子中心有专业的护理人员教导如何照顾宝宝、照护妈妈的伤口，无形之中让负担变轻，尤其现在许多妈妈都是上班族，在月子中心可以获得适度的休息，让产后妈妈可以开朗的面对新生命。这样的状况大幅降低了发生产后忧郁的状况，因此月子中心是有它存在的一定价值！」（萧医师）

 

看了以上萧医师的解说，了解到产后身体的照顾是必须，但心灵层面的注意更是不能少，有健康的心灵，才能快乐的面对宝宝～健康的心理状态，包含降低照顾宝宝的忧虑心情、面对长辈的压力，另一半的协助也是相当重要的！在坐月子的这段期间，另外一半应该要做什么样的准备跟调适呢？

 

学习成长、分担家务

才能更快得心易手！享受当爸爸的喜悦

「男性在转换成爸爸这个角色时，有时会因为不知道怎么照顾宝宝，而感到慌张失落，原本在家被太太照顾得很好，怎么现在反而要去照顾新生宝宝？男性们可以在生产前与太太一起参加育婴课程，在月子中心也要一起学习如何照顾宝宝，下班回到家也要能帮助太太分担家务，这样面对爸爸这个角色，才能更快得心易手，全心享受当爸爸的喜悦，而不是只觉得充满压力喔。」（萧医师）

【TOM—Lookin】

 

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