研究：高质量睡眠，有助于餐后血糖控制

睡眠质量是健康状况评估中的一项重要指标，睡眠障碍可增加患II型糖尿病、肥胖症和心血管疾病的风险，也使糖尿病患者更容易罹患并发症。然而，目前针对人睡眠质量与血糖控制之间关系的研究还比较少。

近日，一项由瑞典马尔默隆德大学糖尿病中心科学家进行的新研究表明，睡眠时长和餐后血糖反应之间没有显著关联，但较长的睡眠时间有助于高碳水、高脂肪早餐之后的血糖控制。此外，提高睡眠质量、提早睡眠中点（从上床睡觉到醒来的中间时刻）都有助于次日的血糖控制。

研究者对来自英国和美国的953位健康成年人进行了测试：在14天研究周期内为他们提供已知营养成分的标准化测试餐，用腕测仪记录其总睡眠时长、睡眠效率（入睡后的时长与总睡眠时长的比值）以及睡眠中点，并利用连续血糖监测（CGM）设备测试了参与者的血糖应答情况。

研究作者表示，睡眠在代谢调整、糖尿病防控方面具有重要作用，为患者建立个性化的睡眠方案十分必要。

该研究论文题为“Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions”，已发表在Diabetologia上。

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