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惊蛰饮食原则是什么?万变不离这六种原则

生活 轻壹健康    2022-03-05 17:10

惊蛰养生一般建议大家要注重饮食这一块的,因为吃对了对我们身体的帮助那是非常大的,例如在减肥中人家都说“三分动七分吃”,其实对于养生来说,也差不了太多,饮食合理就是养生的基础。那么惊蛰饮食原则是什么呢?下面我们就一起来了解吧。

惊蛰饮食原则:惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平

1、宜升阳疏肝

惊蛰之后,人体的肝阳之气渐升,宜多吃辛温升阳的食品,例如升阳的食物有很多,例如韭菜、春笋、山药、胡萝卜等,对人体春季阳气升发有好处;疏肝理气的可吃的蔬果主要有李子、草莓、萝卜、香蕉、芹菜、苹果,葡萄等。

宜升阳疏肝.jpg

2、宜食甘补脾

这里的甘,是指那些味甘的食材,不仅仅指的是甜味的食材,因为味甘的食材都可以起到一定的滋补脾胃的作用,例如黑米、燕麦、高粱、南瓜、红枣、扁豆、桂圆等食材,都是得长不错的选择。

3、宜清火宣肺

春季是养肺的好时机,那么清火养肺可以吃梨、白菜、蜂蜜、木耳、白萝卜等等食材,而且春天很容易出现舌红苔黄、口苦咽干、牙龈肿痛等上火症状,所以惊蛰这时节的饮食要注意清淡,少吃油腻、生冷及刺激性食物。

宜清火宣肺.jpg

4、少食动物脂肪类食材

动物性脂肪就是动物体内贮存的脂肪,那么那些部位寒的比较熬多呢?例如肥肉、动物肝脏等一些皮下组织后的部位都要少吃,不利于消化,比较油腻,因此不适合惊蛰气温回升的适合食用。

5、少喝酒少抽烟

边吃饭边抽烟喝酒是很多人的常态,特别是喝酒最为普遍,但是这是非常不好的一个习惯,饭和酒在人体内的时候,是先进行啤酒代谢的,使得饭菜类食物不能被及时消化吸收,对肠胃非常不好。

少喝酒少抽烟.jpg

6、多喝汤

惊蛰的特点就是气温回升快,那么我们势必会出现一些上火的症状,因此这个时候补养身体实际上是不适合大补的,应选择比较温和的方式,例如多喝汤是最合适的,而且可以多煲一些去虚火的汤水,像莲子汤都很不错。

以上就是惊蛰饮食原则的相关内容,首先我们要知道饮食对于身体的调养很重要,因此我们一定要按照适合自己的一套饮食原则执行,这样可以很大程度的减少身体的异常状况发生哦。

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责任编辑: 4161HSS

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