乐歌助您养成影响一生的“微习惯”

生活 TOM 2022-12-25 14:38

习惯是一种顽强而巨大的力量，一个人的优秀，是从骨子里散发出来的，是从小到大，慢慢培养出来的良好习惯。真正的成功离不开良好习惯的培养，我们如何才能培养出良好的习惯，并将其坚持下去呢？

美国作家斯蒂芬·盖斯在其《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书中给出了答案：养成习惯的过程中，可以采用微习惯策略，第一步，将期望养成的习惯进行大幅缩减，设置完全没有门槛的微目标，比如将30个俯卧撑目标调整为1个，先将习惯坚持下来；第二步，微目标+自由超额，在设置的微目标之上，进行自由超额完成。

与传统习惯培养——足量+定量完成任务相比，微习惯策略更易实现，它教会我们不必给自己制定太多“完美”的计划，不必强迫自己必须做“量大效果好”的事情，不必在完成不了计划的时候愧疚自责，做好每一件“小事”，获得更大的成功，通过思维方式的改变，教会与自己和解。

所以当我们想要培养某种好习惯之前，不妨换一种思维方式，尝试采用微习惯策略。

意识觉醒，健康习惯养成却很难

近日，人民数据研究院发布《现代都市人生活与健康方式研究报告》。报告显示，随着国家对健康管理的重视，我国居民健康素养的主观能动性不断提升。“从被动医疗”到“主动健康”，现代都市人开启了对养生孜孜不倦的追求，并逐渐从初级养生迈向更为高阶的探索。例如，定期体检逐渐受重视、养生内容被关注等。在报告中还提及，躺床上看手机与久坐已经成为现代职场人群两大高频行为，超九成职场人处于“久坐不动”的亚健康状态。

众所周知，长期久坐会给身体带来极大损伤，并带来一系列的不良反应，如：患癌风险升高；增加慢性疾病风险，影响脂肪代谢，导致肥胖、血管血脂沉积，加速心脑血管疾病的发生。当代职场人也逐渐认识到这一问题的严重性，通过各种方式来改变不良习惯，期望减少久坐。有一部分职场人采用智能手环的久坐提醒功能来提醒自己减少久坐，刚开始使用时，确实能够按时站起来活动一下，但3-5天之后，新鲜感丧失，便重新陷入了手环震动提醒，我却依旧“纹丝不动”的老状态里。造成这种现象的深层原因，是因为身体没有形成坐站交替的健康办公习惯，还在重复着传统久坐的非健康习惯！习惯难养成，健康习惯更难养成，更何况人们在培养健康习惯的道路上，极易妥协，往往会因为感觉别扭，就轻易放弃。

其实，我们可以采用微习惯策略，循序渐进地帮助自己培育、接受、养成更健康的站坐交替办公习惯。

改变久坐，先从建立微习惯开始

培育站坐交替健康办公习惯，先从设定微目标开始，初期，我们可按照“坐式办公30分钟，站立办公1分钟”的微目标执行，让身体快速开始接受新习惯，并通过轻易完成微目标获得正向鼓励，在鼓励中完成自由超额，逐步实现“坐三站一”——坐式办公45分钟，站立办公15分钟的健康办公习惯养成。

好习惯养成不易，最重要的是坚持下来，拥有一张性能良好的乐歌IE7智能升降桌，可以帮助更好的养成站坐交替健康办公习惯。

相较于传统书桌，乐歌iE7智能升降桌的桌面可以更轻松的调节桌面高度。电动升降的方式也更加轻松省力，无论坐姿办公还是站姿办公均可自由设定舒适高度；同时乐歌iE7智能升降桌搭载其自主研发的AIoT语音控制系统，语音操控即可完成桌子的升降，极大提升了站坐姿态切换的“无感化”，减少繁琐操作，帮助我们更方便的养成站坐交替健康办公习惯。

健康习惯，从不介意“多一点”

乐歌iE7智能升降桌，除了可以帮助大家培养站坐交替办公的健康微习惯外，在日常使用中还可以针对不同使用场景设置高度及桌板翻转角度，为使用者带来体态矫正、健康用眼的长期健康习惯。

传统书桌不能自由调整桌面高度，无论是成年人居家办公还是孩子在家学习，同一张书桌都无法很好的满足不同身高的真正需求高度，而乐歌iE7能够在0.58米-1.2米的大范围升降区间自由升降，可以满足全家三代人的不同需求，小到4岁的孩子大到身高1.9米的成年人都能很好的适配，帮助用户在使用中维持体态的挺拔，让身体更健康；除此之外，我们还能根据使用场景的不同来搭配桌面倾斜度。成人办公时，可将高度调整为100cm，桌板翻转角度45°，孩子写作业时可将高度调整为60cm，桌板翻转角度15°，通过结合桌板翻转角度的设置，可科学有效地保护视力及颈椎。