大餐吃多了怎么减肥 必看8个补救方法

减肥期间是最难熬的阶段，特别是面对美食的诱惑，有的减肥者在因减肥期间吃了大餐而后悔不已，其实亡羊补牢也不算迟，下面就教你如何消除大餐后的积食！

1、千万不能责怪自己，导致心理压力过大

内疚的感觉除了让自己难受之外，并没有带来任何正面的帮助。而且不好的情绪还更可能引起自我放弃、乱吃东西、睡不好等的脱序行为。要知道压力过大对减肥更加不利哦。

2、刚刚聚餐大吃大喝回来不要立即躺下睡

吃了高油脂、高糖分的食物后，要是立刻躺平入睡，消化系统减慢，醒来后（即使只是短暂的午睡）会感到水肿、不舒服。多走走，散散步，多站立。不论什么时间点吃下了大餐，在事后好好花上 15～30 分钟散个步，可以帮助消化并且有效阻止脂肪来袭。

3、节假日避免乱吃

这时候最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。

4、充足睡眠适当运动

运动也可以加快脂肪的代谢，助于减肥的，如果坚持不了运动的话旧保证睡眠，不要以为熬夜可以减肥，熬夜会吃更多的东西来长肉，而且对身体非常不好，节日期间如果不注意调理，也会长痘痘哦！

5、睡前2小时不要吃任何东西

大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了？

为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，（刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的。

6、大餐后多吃柠檬和绿茶

冬天天气冷，找个暖暖的地方吃大餐，如果吃的多很容易变胖。柠檬和绿茶具有较高的抗氧化性和生理活性，可有效的阻断脂质过氧化反应，起到解毒消脂的功效。另外，绿茶含有丰富的儿茶酚，配合柠檬的维生素C，可以起到保护心脏的作用。

7、去除大餐后的油腻

油腻食物的高热量是众所周知的，油脂的单位热量最高，1克脂肪会产生9大卡的热量，而且还高胆固醇。同时，油腻食物不容易消化，会刺激胃肠道。芹菜含有丰富的膳食纤维，特别能起到降血压、降血脂和血糖的作用。另外，芹菜叶在肠内消化时会产生一种类似抗氧化剂的物质，可以加快排泄物在肠内的运转时间，减少致癌物和结肠粘膜的接触。

8、大餐后的运动减肥方法

那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢？健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30～40分钟。