如何告别小粗腿 这些方法让你腿变细变长

腿部线条可以直接影响到人的整体曲线，对于腿粗的女生来说，这是很让人苦恼的一件事情，下面小编就教大家一些瘦腿方法小妙招，让你告别小粗腿。

膝盖间夹张纸

相信很多久坐一族都会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系，所以平时应该多注意一下自己正确的坐姿，其方法是挺背收腹，不靠椅面，同时在膝盖间夹张纸，因为用这样的小纸可以约束有效自己不翘二郎腿。

跳跃运动

保持立正的姿势，右脚跨出一大步，双手叉腰，弯曲膝盖，再轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候左右脚交换位置，节奏和跳起的高度要注意，预防扭伤脚，刚学时候可以10秒钟做10次，动作熟练以后就可以加快速度。

按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，可以平时不妨通过按摩刺激腿部的穴位，以促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，建议大家在晚上泡脚的时候多按摩。

分腿扎马步

分腿扎马步可有效锻炼大腿肌肉，首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方，最后再缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，同时将这个动作保持半分钟，后换腿换手再半个小时。

常常按摩大腿

经常按摩腿部可以舒压、减肥，若加上精油跟按摩霜的辅助，效果更是事半功倍！建议大家可以不妨利用洗澡后或是运动前这段时间好好按摩一下。

神奇球瘦腿方法

利用神奇球瘦腿，不仅可以消除腿部浮肿，还能锻炼小腿肌肉，而且只要两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉，平时只需要把这两颗健身球放在脚心，然后用双腿的力量带动它们来回滑动即可。

踢毽子

踢毽子最大的作用就是瘦腿，因为人体在踢毽子的时候，腿、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，不仅可以加速全身的血液循环，还能促进新陈代谢，增加肺活量，值得注意的是，在运动过后一定要帮腿按摩，以免腿部变成硬硬的肌肉型腿。

按摩脚趾

双手先握住大脚趾，然后来回进行按摩，一天可以按摩很多次，每次2分钟，也可用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，若是经常按摩小脚趾，还能起到增强记忆力的作用。