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想要瘦肚子?养成这五个好习惯是关键

2018-01-17 17:10 家庭医生在线   

肚子上的肉让很多女生都很头疼,为啥,因为很难减掉啊,今天小编给大家就为大家推荐五个简单易学的瘦肚子方法。

每天都要排便

我们要养成每天排便排毒的好习惯,让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子,还能排出身体里多余的毒素,起到很棒的收腹作用。

喝水

每天一定要及时的补充水分,及时的补充水分可以帮助我们身体吸收,补充能量,还能加速我们身体的新陈代谢,每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪,减掉肚子的赘肉,是一种很棒的腹部减肥法。

按摩肚子

经常有事没事的时候就按按肚子,这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化,还能燃烧腹部的脂肪,让小腹变得更加平坦。

平板支撑

平板支撑通常是核心训练的代名词,在锻炼核心部位时,甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的,动作中肌肉保持等长收缩。

V字坐

屈髋坐于地面,屈膝,双脚分开,大约与髋部同宽。身体后倾,但保持躯体和脊柱挺直,肩部下沉远离颈部。双臂伸出,大约与肩同宽,肘部拉长,手指向前伸。保持V字坐姿。当身体保持平稳时,将双脚抬离地面3~6英尺(8~15厘米)高。为了增加动作难度,你可以将双膝展开,双腿伸直,保持身体挺直,用躯体和双腿形成一个V字。

责任编辑: 3858NCY

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