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白菜热量高吗,怎么吃减肥?

2018-02-26 15:03 大众养生网   

文章导读

大白菜含有丰富的维生素和粗纤维,其营养价值比较高,具有防癌,清热,滋润和通便的功效。并且大白菜的价钱便宜,在市场上是非常普通的一种蔬菜,很多人都比较喜把大白菜烹饪称各种美味的菜肴,其实大白菜热量极低,用来制作减肥餐效果也是比较理想的,现在就说说白菜减肥餐制作方法。

白菜热量高吗,怎么吃减肥?

 

一、美味白菜减肥?

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

白菜热量高吗,怎么吃减肥?

 

二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料:

大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

做法:

将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;?在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

白菜热量高吗,怎么吃减肥?

 

白菜粥减肥的全天食谱:

早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:

白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。?将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

 

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
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